I cibi abbronzanti sono quegli alimenti ricchi di betacarotene ed antiossidanti che proteggono la pelle dai danni dei raggi del sole: danni che aumentano nel periodo estivo perchè il nostro corpo è esposto per un tempo maggiore alla luce e al caldo. Alimentandoci correttamente proteggeremo la nostra pelle e potremo abbronzarci più rapidamente in tutta serenità senza il pericolo di scottarci. Vediamo i principali micronutrienti che non possono mancare e i cibi abbronzanti da consumare in estate.
Vitamina A e carotenoidi
La vitamina A protegge l’epidermide contrastando la pelle secca e rugosa e la ritroviamo in alimenti di origine animale come:
- latte
- formaggi
I carotenoidi svolgono un’azione antiossidante e conferiscono a frutta e verdura il colore giallo, rosso, arancio. Li ritroviamo in:
Vitamina C
La vitamina C è fondamentale per la formazione del collagene garantendo elasticità alla cute. Si trova in:
Vitamina E
La vitamina E è la vitamina principale che protegge la pelle dai danni del sole. La troviamo in:
- olio di semi di girasole
- olio di mais
- olio d’oliva
- noci
- mandorle
- avocado
- pistacchi
Zinco
Lo zinco partecipa alla costituzione del collagene e garantisce l’integrità della cute. Si trova in questi cibi abbronzanti: