Cibi abbronzanti: quali nutrienti assumere per abbronzarci proteggendo la pelle

I cibi abbronzanti sono quegli alimenti ricchi di betacarotene ed antiossidanti che proteggono la pelle dai danni dei raggi del sole: vediamoli.

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cibi abbronzanti

I cibi abbronzanti sono quegli alimenti ricchi di betacarotene ed antiossidanti che proteggono la pelle dai danni dei raggi del sole: danni che aumentano nel periodo estivo perchè il nostro corpo è esposto per un tempo maggiore alla luce e al caldo. Alimentandoci correttamente proteggeremo la nostra pelle e potremo abbronzarci più rapidamente in tutta serenità senza il pericolo di scottarci. Vediamo i principali micronutrienti che non possono mancare e i cibi abbronzanti da consumare in estate.

Vitamina A e carotenoidi

La vitamina A protegge l’epidermide contrastando la pelle secca e rugosa e la ritroviamo in alimenti di origine animale come:

I carotenoidi svolgono un’azione antiossidante e conferiscono a frutta e verdura il colore giallo, rosso, arancio. Li ritroviamo in:

Vitamina C

La vitamina C è fondamentale per la formazione del collagene garantendo elasticità alla cute. Si trova in:

Vitamina E

La vitamina E è la vitamina principale che protegge la pelle dai danni del sole. La troviamo in:

  • olio di semi di girasole
  • olio di mais
  • olio d’oliva
  • noci
  • mandorle
  • avocado
  • pistacchi

Zinco

Lo zinco partecipa alla costituzione del collagene e garantisce l’integrità della cute. Si trova in questi cibi abbronzanti:

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