I raggi UV fanno male alla pelle: se vogliamo esporci al sole per goderci la bella tintarella estiva, è importante proteggerla assumendo determinati alimenti. Cioccolato e frutti di bosco sono alcuni preziosi cibi antiossidanti che contrastano l’azione negativa dei radicali liberi responsabili dell’invecchiamento della cute. Ecco i cibi da portare in tavola per preparare la pelle al sole.
Cioccolato
Il cioccolato è ricco di flavonoidi, potenti antiossidanti che proteggono dagli effetti dannosi dei raggi UV. Il consumo regolare di 20 gr di cioccolato assicura un’ottima foto protezione.
Mirtilli, Fragole, Lamponi
Gustosi e colorati, mirtilli, fragole e lamponi hanno un alto potere protettivo della pelle. Inoltre, stimolano la produzione di collagene favorendo l’integrità dell’epidermide.
Albicocche, Pesche, Melone e Carote
Se vogliamo essere protetti ed abbronzarci più rapidamente mettiamo sulla nostra tavola albicocche, pesche, melone, carote. Il colore arancione è dato dalla presenza di carotenoidi che stimolano la produzione di melanina. Inoltre, la presenza di vitamina A e vitamina C contrasta il danno dei radicali liberi.
Uova
Le uova contengono la lecitina, anch’essa fondamentale nel proteggere la pelle dal sole.
Pesce
Pesce come salmone e sgombri sono ricchi di Omega 3, grassi buoni indispensabili per l’abbronzatura: mantiene una buona idratazione della pelle impedendo di seccarsi e screpolarsi.
Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di coenzima Q10: protegge la pelle come uno scudo dai danni dei raggi UV.
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