L’influenza la temiamo tutti non appena qualcuno intorno a noi inizia a starnutire, tossire o soffiarsi il naso di continuo. Si tratta, in effetti, di una malattia respiratoria causata da virus influenzali contagiosi che si trasmette anche solo parlando con una persona. Ma con le giuste precauzioni potremo rimanere immuni. Ecco delle semplici regole da seguire preventivamente.
Lavarsi le mani
Un gesto semplice come quello di lavarsi le mani è importante per eliminare i batteri che si accumulano quando andiamo in bagno o ogniqualvolta tocchiamo un oggetto o una persona: sotto l’acqua corrente le mani vanno strofinate bene per almeno un minuto ricordandosi di eliminare lo sporco anche dallo spazio sotto le unghie.
Non toccare le superfici pubbliche
Le superfici nei luoghi comuni sono molto sporche in quanto toccate da tutti: evitiamo di toccarle direttamente con le dita nude se non vogliamo prendere i batteri che scatenano l’influenza. Preferiamo, piuttosto, allungare la manica, ad esempio, per aprire le porte o chiamare l’ascensore.
Disinfettare oggetti con cui entriamo in contatto
Meglio portarci al lavoro uno straccetto con cui disinfettare la tastiera del computer, il telefono, il mouse e qualsiasi superficie che possa essere entrata in contatto con altre persone.
Fare esercizio fisico
Le persone che praticano costantemente uno sport hanno meno probabilità di prendere l’influenza: non rintanarsi in casa se fa freddo, ma uscire all’aria aperta a fare una camminata, a correre o in bicicletta. Praticare sport col freddo non fa ammalare, anzi, accelera il metabolismo.
Vitamine a gogo
Le vitamine, in particolare la vitamina C, rafforzano il sistema immunitario: mangiare una buona dose di frutta e verdura ad ogni pasto ci proteggerà da ogni malanno attivando un meccanismo di difesa contro i radicali liberi che danneggiamo il nostro organismo. In particolare si consiglia di assumere: agrumi, come limoni e arance, spinaci, yogurt, broccoli, zenzero, frutta secca come mandorle, semi oleosi come semi di girasole ricchi di vitamina E, vitamina B6 e magnesio che dona energia nel caso in cui sentiamo fiacchi dalle linee di febbre.
Idratazione
Idratare l’organismo è fondamentale per mantenere la protezione dei nostri organi contro le infezioni e i batteri che portiamo all’interno del nostro corpo con il cibo e la respirazione.
Elimina lo stress
Lo stress ammala il nostro corpo, non solo la nostra mente: il sistema immunitario si indebolisce lasciando via libera alle infezioni.
