Fare sport con regolarità, almeno tre volte a settimana, permette all’organismo di mantenersi sano a lungo ritardando la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche. Non solo fa bene a mente e corpo, lo sport è anche un vero e proprio trattamento beauty per la pelle. Scopriamo tutti i benefici di praticare un’attività fisica.
I benefici dello sport
Durante lo svolgimento dell’attività fisica favoriamo la sudorazione, la liberazione dalle tossine e le produzione di sostanze benefiche come l’endorfine e il cortisolo, che apportano numerosi benefici alla mente e al corpo in generale:
- previene le patologie cardiovascolari: lo sport migliora la circolazione del sangue consentendo di ridurre il rischio di infarti, ictus, ipertensione e diabete;
- previene l’Alzheimer: con il movimento il flusso di ossigeno arriva al cervello consentendo alla mente di rimanere giovane e ritardare cosi il declino cognitivo negli anziani;
- migliora l’umore: con l’esercizio fisico il cortisolo, l’ormone dello stress, diminuisce in favore di un aumento dei livelli di endorfine, l’ormone della felicità, una sorta di antidepressivo che riduce lo stress e ci fa sentire più sereni e rilassati;
- migliora il sonno: l’attività fisica favorisce un sonno ristoratore consentendo all’organismo di rigenerarsi e mantenersi sano e forte;
- rafforza muscoli e ossa: aumentando la resistenza delle ossa e dei muscoli, riduce il rischio di osteoporosi e di fratture;
- aumenta l’energia: con il movimento l’organismo riesce meglio a trasportare ossigeno e nutrienti alle cellule, aumentando la nostra energia;
- rafforza l’autostima: fare sport accelera il consumo di calorie migliorando il nostro aspetto fisico. Ci sentiremo meglio con noi stessi;
- migliora la postura: quasi tutti gli sport aiutano ad assumere una postura corretta grazie al rafforzamento dei muscoli del core, dell’addome e della schiena.
Gli effetti dello sport sulla pelle
Lo sport non solo fa bene a mente e corpo, ma è anche un vero e proprio trattamento beauty per la pelle. Ecco tutti i benefici per la pelle di praticare un’attivista sportiva:
- mantiene la pelle giovane. Recenti studi hanno dimostrato che l’attività fisica costante aiuta la pelle a rimanere giovane e sana a lungo. I ricercatori della Mc Master University in Ontario hanno analizzato la pelle di un gruppo di persone ultra sessantenni che svolgevano attività fisica costante confrontandola con la pelle di un gruppo di soggetti sedentari. I risultati delle biopsie eseguite sulla cute, hanno dimostrato che la pelle di chi pratica sport regolarmente ha le caratteristiche di una pelle più giovane di quella dei soggetti sedentari;
- riduce la psoriasi. La psoriasi è stata recentemente correlata al sovrappeso: in particolare è stato dimostrato che la mancanza di moto ha influito nell’insorgenza di questa patologia. I dermatologi del Brigham and Women’s Hospital di Boston ha dimostrato che la probabilità che si manifesti la psoriasi diminuisce dal 25 al 30% se in una settimana si pratica un’attività fisica intensa, come correre per almeno 105 minuti o giocare a tennis per almeno un’ora e mezza;
- rende la pelle elastica e luminosa: durante l’allenamento il cuore pompa ossigeno che si diffonde in tutto il corpo. Il sangue ricco di ossigeno arriva anche alla pelle favorendo il turnover cellulare, il ciclo vitale della pelle: le cellule cutanee vengono irorate meglio, si rinnovano e la pelle sarà più elastica e colorita. Inoltre, la sudorazione purifica la cute dalle tossine, rendendo l’incarnato più luminoso;
- previene le rughe: fare sport stimola la naturale produzione di collagene, la proteina che costituisce i tessuti connettivi e rende la pelle tonica e liscia;
- contrasta l’acne: quando ci troviamo in situazioni stressanti, la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress è particolarmente elevata e stimola le ghiandole sebacee a produrre maggior quantità di sebo. Ciò causa l’insorgenza di diversi disturbi, come l’acne. Fare sport consente di diminuire il livello di cortisolo e prevenire i problemi della pelle;
- riduce la cellulite: fare sport riduce la famosa buccia d’arancia. Il movimento stimola la circolazione sanguigna e linfatica, facilitando il drenaggio dei liquidi e la lipolisi, la riduzione di grasso.
Consigli beauty per chi pratica sport
- Prima di praticare esercizio fisico detergere bene il viso con uno struccante delicato, come il Bio-Latte Detergente, per togliere ogni traccia di trucco e impurità: in questo modo il sudore evita di occludere i pori e generare brufoli e fastidiose irritazioni.
- Durante l’allenamento bere frequentemente per evitare la disidratazione della pelle
- Indossare un abbigliamento tecnico e traspirante per permettere alla pelle di respirare.
- Se si pratica sport all’aperto, applicare un filtro solare per evitare eritemi e scottature.
- Chi soffre di dermatite atopica, eczemi e psoriasi, dopo la doccia deve applicare una crema idratante per evitare che i troppi lavaggi disidratino la superficie cutanea.
- Dopo la doccia rigenerante, applicare sul viso una crema idratante e nutriente, come la Bio-Crema Idratazione Profonda, a rapido assorbimento per ristabilire il film idrolipidico della pelle che durante l’attività fisica ha perso molti liquidi.
- Dopo un intenso allenamento le gambe si sentiranno pesanti e gonfie: ricorrere a trattamenti specifici per defaticare e migliorare la circolazione. Si consiglia il Bio-Latte Corpo Idratazione Profonda.
