Lo stress fa male alla salute, ma anche alla pelle tanto da determinare rughe, acne, herpes labiale o dermatiti anche gravi, come la psoriasi. Le cause vanno fatte risalire agli innumerevoli impegni e carichi di responsabilità quotidiana che affaticano a livello psicofisico: dal lavoro, alla scuola, alla famiglia, alle relazioni interpersonali, agli eccezionali eventi traumatici.
Rimedi naturali
Il rimedio contro la dermatite da stress è risalire alla fonte che l’ha causata e cercare di evitarla. Qualora non fosse possibile è importante trovare uno spazio quotidiano da dedicare al rilassamento. Vediamo come allentare la tensione.
Meditazione e yoga
Il legame tra mente e pelle è molto stress. Ecco perchè lo yoga è un ottimo rimedio contro le tensioni. Iniziare la giornata con qualche posizione di yoga, esercizi di respirazione e meditazione, aiuta a liberare la mente e a rilassare i muscoli.
Sport
L’attività fisica genera dei cambiamenti chimici nel cervello stimolando una maggiore autostima, l’autocontrollo e la capacità di affrontare una sfida. Dal momento che fare sport abbassa il livello di cortisolo e rilascia endorfine, il nostro stato d’animo e il nostro benessere miglioreranno.
Alimentazione
Per rilassarsi conta molto anche cambiare lo stile di vita: niente fumo e alcol ed eliminare i cibi spazzatura, responsabili del cattivo umore. Ecco cosa mangiare:
- il nostro sì deve andare al cioccolato fondente, giusto un paio di quadratini, non di più: riduce i livelli di adrenalina e cortisolo e aumenta la serotonina, l’ormone della felicità;
- non deve mancare il potassio: quando siamo stressai la pressione aumenta. Questo minerale ha il potere di abbassarla riducendo il rischio di infarto. Quindi facciamo scorta di banane;
- latte: contiene i fosfolipidi che agiscono direttamente sullo stato d’animo e ci aiutano a migliorare la memoria;
- mirtilli: il succo dei mirtilli riduce la produzione di cortisolo;
- avena: iniziare la giornata con una colazione a base di avena è lo step vincente per prevenire lo stress della giornata. Contiene carboidrati che rilasciano energia fisica e mentale e producono una grande quantità di serotonina alleviando ansia, nervosismo e insonnia.
